Har du stress eller er du på vej ind i en stress-tilstand, er det vigtigt at være opmærksom både på psyken/sindet og kroppen-og balancen.
Ifølge min erfaring som stress-behandler, kommer mennesker ikke ordentlig ud på den anden side af stressen, medmindre de kombinerer samtaleterapi med at få afhjulpet de fysiske symptomer.
Når jeg får folk i min stress-klinik, starter jeg med at se på deres fysiske symptomer, som tit giver mennesker bekymringer og angst-symptomer. Jeg hjælper dem med at dæmpe symptomer som ondt i hovedet, ondt i maven og hjertet, forhøjet puls/hjerteslag, svedeture etc, så deres nervesystem kan blive mere roligt og begynde at bevæge sig fra den stressede tilstand i amygdala(alarmberedskab) ned til et mere roligt leje i hippocampus.
Hvis du befinder dig længe i amygdala, kan det have indflydelse på appetitten, søvnen og ens sexliv – og det slider unødigt meget på dit helbred. Så det gælder om hurtigst muligt at komme ned i hippocampus, hvor der er mere ro, overblik, hukommelse og bedre læringsmuligheder.
Ved hjælp af enkle fysiske øvelser/grounding, hvor alle kan være med, lægger jeg vægt på at mærke fødder, ben, sæde og ryg, så du kommer væk fra at tankerne, der kører rundt i et lukket system oppe i hovedet, som mange mennesker bøvler med- og ned i kroppen.
Ved at komme ned i kroppen, kan du lære at rumme de følelser, du har i krop og sind. Din krop kan meget bedre rumme disse følelser end dit hoved, hvor det skaber problemer, fordi tankerne kører i ring.
Det er vigtigt, at der kommer balance mellem den sympatiske del af nervesystemet (den aktive del) og den parasympatiske (den afslappende del).
Det er tit sådan, at man ”glemmer” den parasympatiske del, når man bliver stresset. Det vil sige, at man ikke får den dybe ro og fred, som for alvor giver afspænding i ens krop. Man kører bare på og glemmer den vigtige og nødvendige fred og ro og opladning, inden man igen skal arbejde eller bruge sig selv.
Jeg bliver tit spurgt, om det er godt eller skidt at dyrke motion, når man er stresset. Jeg mener, at det er fint, fordi det styrker kroppen og derved også psyken, man skal bare ikke overanstrenge sig eller presse sig selv til grænsen, igen find balancen. Men når man motionerer, bevarer man ens ressourcer-og får noget mere at stå imod med i forhold til stressen.
Når kroppen og sindet er blevet mere roligt og bedre kan rumme noget af stressen, kan vi begynde at finde ud af, hvordan du havnede i stressen. Hvilke handlemønstre var uhensigtsmæssige og hvilke er hensigtsmæssige?
Tit og ofte er det ubevidste mønstre, som den enkelte har lært for mange år siden. Og det drejer sig for manges vedkommende om at være for pæne og ikke sige fra, sætte grænser for sig selv og andre, og være sig sine behov bevidste og forsøge at få dem opfyldt.
Så det kan være en god ide at droppe flinkeskolen og blive en smule mere sund egoistisk i stedet for at ofre sig for andre.
Ønsker du at vide mere eller komme i kontakt med mig, så skriv til mig på peter@stressbehandling.nu , eller ring på: 50717291