Er jeg stresset, det siger min partner…-hvad skal jeg gøre?
Føler du dig stresset? Først og fremmest skal du mærke efter i din krop og sind.
Har du svedeture eller angst? Er det svært at sove? Fungerer dit sex-liv ikke? Kniber det med appetitten?
-Mangler du overskud, overblik i hverdagen? Føler du dig udmattet eller overanstrengt? Græder du mere end normalt i løbet af dagen?
-Er hukommelsen blevet dårligere? Mister du let orienteringen i det daglige- både den fysiske og den psykiske?
Og måske føler du dig hele tiden fyldt op og kan ikke klare mere?
Har du ondt i kroppen? Slår dit hjerte hurtigere end normalt og har du ondt i maven, hovedet, ryggen eller andre steder?
Hvis du har 3-5 af disse symptomer, er du sikkert stresset?
Men du kan også lytte til din partner og spørge hvad han/hun har observeret af symptomer og checke ud med dig selv om, du synes det passer til hvordan du har det. Eller måske er det bare din partners projektioner eller forestillinger og ikke sandheden for dig.
På samme måde kan du spørge dit netværk, hvad synes de og hvad har de observeret.
Så det bedste ville være en kombination af at selv mærke efter i krop og sind og se hvad der rører sig-og så spørge omkring i dit netværk hvad synes de? Er du stresset eller ej?. Det kan give dig et mere præcist billede af hvordan du har det.
Har du stress, kan du bruge en effektiv øvelse, men den kan IKKE erstatte egentlig stressbehandling, kun afhjælpe enkelte symptomer.
Sid ned på en stol, fødderne i gulvet og sid symmetrisk. Sid nogenlunde rank med ryggen og mærk fødder, ben, sæde og ryg-hvis de er kolde eller fraværende/ikke tilstede, så bevæg dem og rub dem med hænderne, så der kommer liv og blod til disse dele. På den måde bliver kroppen mere levende og du kan bruge den, som container til nogle af dine stresssymptomer.
Du er velkommen til at kontakte mig på 50717291 og få en GRATIS intro-samtale over mobilen. Eller skrive til mig på peter@stressbehandling.nu.
En reaktion