Stresset ja…, men hvor alvorligt skal jeg tage det?
– En læser stiller spørgsmål i stressbrevkassen.
Læs svaret herunder
Stresset ja…men hvor alvorligt skal jeg tage det?
Du er lidt irritabel og sover ikke så godt længere om natten, det går desværre ikke over af sig selv.
Selvom du godt kan passe din familie og dit arbejde, kan det godt være, at hvis du fortsætter på den måde.
Så sætter stressen sig for alvor i din krop og dit sind.
Stresssymptomer har en tendens til at blive værre og værre-og blive til permanente tilstande.
Stress eller lidt ekstra adrenalin i systemet gør ikke noget i en afgrænset periode-dvs du er i kontakt med amygdala(alarmberedskab), men du skal ud af amygdala og ned i hippocampus ret hurtigt derefter.
Ellers svarer det til HELE TIDEN at være på vagt og det holder ens system ikke til ret længe, så bryder det sammen i stress og kræver hvile eller afslapning-eller behandling. Ellers bliver det permanent stresset/overbelastet.
Amygdala styrer rent instinktmæssigt overlevelsen, når vi skal over en gade og en lastbil kommer i fuld fart og vi skal undgå den. Amygdala styrer udenom hjernen, den er for langsom, her skal der handles hurtigt og effektivt. Men det er vigtigt, at komme ned i hippocampus igen ellers ryger overblikket, hukommelsen, overskuddet og læringen-og både søvnen, sex-livet, appetitten og orienteringen både fysisk og psykisk bliver påvirket.
Vi slider stresssystemet, hvis vi hænger fast i amygdala.
Det autonome nervesystem har to dele, den sympatiske og den parasympatiske del. Dvs den sympatiske del er aktivitet og handling, den parasympatiske del er afslapning, meditation, grounding-og fred og ro. Der skal meget gerne være en balance mellem de to dele. Ellers kan systemet blive overbelastet, hvis der typisk ikke bliver plads til afslapning og fred og ro.
Man kan som du skriver have svært ved at sove om natten, det betyder at den tid, der skulle gå med restitution af krop og sind om natten bliver ikke særlig lang og gør en træt og i underskud i løbet af dagen. Du får simpelthen ikke nok fred og ro til at systemet kan reorganisere/restituere sig igen.
Hvis der er balance mellem aktivitet og fred og ro, er det sværere at blive stresset .
Når du i en periode ikke sover godt og oveni er lidt irritabel, så kunne det tyde på, at du er overanstrengt eller dit bæger er fyldt op. Så det gælder om, at få ”tømt dit bæger”, dvs at dine fysiske stresssymptomer skal typisk ud af kroppen og det gøres mest effektivt ved at benytte sig af kropsterapi og grounding. Man får på den måde lavet en container, som kan rumme nogle af alle de stresssymptomer og sætte en proces i gang, så kroppen stille og roligt får skilt sig af med stresssymptomerne og genfinder sin balance. Får du ikke gjort noget ved dine stresssymptomer slider de meget på krop og sind og kan de give dig nedsat livskvalitet og forkorte din levealder.
Pas på dig.
Peter Smidt, psykoterapeut MPF, supervisor, SE-practioner – Læs mere om stress her <—
