Mandegruppe

 

 

Kom med i en mandegruppe, som støtter  din egen indre styring.

Både den kærlige og kraftfulde tilgang til livet.

I mandegruppen får du  mulighed for at lære et følelsernes sprog for mænd, men også finde dine egne ressourcer gennem kroppen.

Og kroppens signaler i forskellige situationer, så du får adgang til både empatien/omsorgen og den bløde side af at være menneske.

Men også det maskuline, styrken/kraften og “sværdet” på samme tid.

Jeg tror på, at mænd i dag har brug for at finde deres kraft og styrke på en måde, som kombinerer den bløde, kærlige og den kraftfulde side af at være mand.

Jeg har arbejdet professionelt med mænd de sidste 20 år.

Det ligger mig meget på sinde, at være med til at skabe en bevidsthed hos mænd, så de bliver mere hele og tilfredse ved at integrere mere af begge sider.

BÅDE den bløde OG den kraftfulde- af sig selv.

I mine mandegrupper hjælper jeg mænd i alle aldersgrupper til at finde deres iboende ressourcer frem gennem kroppen f.eks ved at mærke efter kroppens signaler og hvad kroppen fortæller dem.

Dermed gør det dig som mand i stand til at mestre følelsernes sprog på en måde, som passer unikt til dig.

Der er ingen facitliste eller “kasser” i mine mandegrupper.

Vi tager altid udgangspunkt i dig som mand med dine ressourcer og behov.

 

Gå fra ydre-til indrestyret mand

Det er vigtigt at tage udgangspunktet i sig selv, ikke lede ude i omverdenen efter styring og guidning.

Starte ud fra sine egne behov.

Det betyder, at gå fra ydre- til indrestyret, dvs. at man har et  anker i sig selv og ser  verdenen ud fra sig selv.

Ikke udfra andre og deres holdninger og meninger. Så kan man nemlig nemt miste sig selv.

Og det er ikke at være en stor egoist, men derimod have den sunde og nødvendige egoisme og selvhævdelse med.

Mange mænd kan have problemer med at få formuleret hvad de føler, når de har fat i den sunde egoisme

Derfor er det vigtigt, at tilegne sig et følelsernes sprog på en mande-måde, som virker både naturlig og iorden for dig, som mand.

Og de ressourcer og den balance til at etablere sig med et følelsernes sprog, plus at blive mere indrestyret sker gennem at få en god og stabil kontakt med kroppen.

Kroppen bliver det kropslige og fysiske udgangspunkt for at stå solidt og fleksibelt i verden.

Det kan man lære ved bl.a. få en bedre grounding, få viden om at balancere nervesystemet og styrke sine nærværs-færdigheder.

 

“Jeg føler mig i dag bedre rustet til at tage vare på mig selv, som mand, menneske og jeg er ikke længere stresset. Jeg kan varmt anbefale Peter Smidt.” 

Eskild 21 år

 

 

Mandegruppe: Er for dig som:

• Ind imellem tvivler på din maskulinitet’
• Gerne vil kunne tale om følelser, som en moderne mand
• Gerne vil tage en konflikt på en ligeværdig måde
• Gerne vil kombinere kraft/styrke og de bløde sider gennem kroppen og dens grounding.
• Og samtidig gerne vil bevare din værdighed.
• Som også kan få en gruppe at læne sig op ad og sparre med/blive udfordret af.

Du vil få:

• Du vil få 4 hele dage i selskab med MÆND i samme situation som dig
• Du vil kunne dele erfaringer, sorger og glæder med andre mænd og få et sted, hvor du mærker støtte og hjælp.
• Du får konkrete og brugbare værktøjer til bedre at tackle dit liv
• Øvelser, som lærer dig bedre at forstå hvad der sker både i din krop og dit sind
• Mulighed for at lære noget nyt om dig selv i en atmosfære af liv, glæde, alvor og målrettethed-og en god portion humor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mandegruppe giver mulighed for at lære et følelsernes sprog

Mandegruppe kan give dig mulighed, for at finde dine mere følsomme og nuancerede sider på din helt egen måde uden disse macho-forbilleder, som Putin, Carl-Mar Møller eller den meget pansret og tavse mand, som  let bliver endimensionelle forestillinger og billeder .

Mennesker er flerdimensionelle med mange sider og mange facetter.

Mænd i dag går i terapi for at få noget endnu bedre ud af deres liv, det er meget positivt.

De har sluppet gamle dogmer om, at man ikke snakker følelser med andre mennesker, slet ikke mænd man ikke kender.

De lader ikke bare stå til, men bryder tabuer om, at terapi kun er for kvinder. Terapi er også for mænd.

Og i terapien tør de godt snakke om deres følelser heldigvis. Så det er essentielt, at de får en ramme at tale ind i, altså får en mulighed for at udvikle en slags følelsernes sprog.

 

Mandegruppe giver bedre tilgang til “Den fredelige kriger”

Den fredelige kriger er en kombination af kraft, udholdenhed, styrke, tålmodighed, menneskelighed, mildhed og mental balance

Som i virkeligheden er en stor styrke/kraft.

Mandegruppe kan være en god indgangsvinkel til at balancere det maskuline og det feminine.

Det kan gøres i en fin balance i alle livets relationer-arbejde, familie, børn, kæreste, venner og kollegaer.

Finde sin plads i livet, som der kan være inspireret af Den Fredelige Kriger vej. Læs evt Dan Millmans Den Fredelige Kriger.

Det vil sige både at have “sværdet” og hjertet ved hånden. Man kan sige det empatiske og mere grænsefaste kan gå hånd i hånd,

Denne kombination er nødvendig, så man kan beskytte de mere bløde sider, så de kan folde sig fint ud i forhold til deres potentiale.

Og på den måde kan du finde din egen måde at være mand på.

Derved glemmer man ikke de bløde sider, som rigtig mange mænd tit gør. Og er i stand til at forsvare sig, hvis man bliver angrebet

Det kan gøre dig centreret og sørge for at bringe balance i krop og hoved.

Mandegruppe kan skabe plads til et følelsernes sprog,

Så man også har noget at sige i en relation med kvinder, børn og omverdenen.

Før har mænd ofte ikke haft noget sprog for det, der skete indeni dem.

Det har skabt store frustrationer og ofte gjort mænd magtesløse og desperate.

Og nogle gange også voldelige-fysisk eller psykisk- for nogle gange kan  mænd ikke se andre måder at udtrykke sig. Alternativt ville de blive lammet og gå i apati.

Mænd har efter min mening brug for et sprog, som til at tale om følelser på.

Ikke en kvinde-måde, men en mande-måde.

Ikke som opposition til kvinder, men mere en unik mande-måde at udtrykke sine følelser på.

 

Metoden:

Mandegruppe tager udgangspunkt i dine ressourcer og styrker, som et stærkt ståsted.

Det finder vi frem og styrker inden vi går ned i det der kan være  svært, altså traumerne, stressen, sige fra, sætte grænser, angst, vrede, depression eller de gamle vanskelige mønstre etc.

Så du står i det positive og så stille og roligt i dit tempo ” dyppe tæerne” i det mere negative eller svære.

På den måde kan du integrere i små og overskuelige bidder.

Vi prøver at bygge på forskellige muligheder i kroppen gennem psykomotoriske nærværsfærdigheder, som styrker din evne til at rumme og ”bære” dig selv bedre.

Til at rumme gamle mønstre, opgivne eller vanskelige steder i krop og psyke. Til at blive mere centrerett og være endnu mere tilstede i kroppen.

Finde mere ind til dig selv og blive bevidst om mere af den indre styring i dig selv, i stedet for at bruge for meget af sin opmærksomhed på omverdenen.

Udgangspunktet er vigtigt at have fat i sig selv, derfra går verden ud fra-og så har man et godt anker, når ting er svære og vanskelige. Har en god indre støtte.

 

Lær at finde ro i nervesystemet, gennem forskellige fysiske øvelser:

Vi gennemgår hvordan man regulerer sig og finder balancen i det daglige mellem det sympatiske og parasympatiske autonome nervesystem .

Gennem groundingen er det muligt at skabe mere ro og balance-og derved også finde kraft og styrke til at gøre det du skal eller vil

Vi ser på de tre forskellige dele af hjernen, krybdyrshjernen, den limbiske hjerne og præfrontal cortex.

Både at ville eje den bløde imødekommende side og den mere kraftfulde og grænsesættende side.

 

Øvelser som gør du kommer ned i kroppen og får et godt udgangspunkt:

Følelserne bliver bedst rummet i kroppen ellers cykler de bare rundt i hovedet, som f.eks. tankemylder.

Det bliver til stor irritation for dig og tit bliver det til angst og bekymring,

Du lære løsningsfokuseret og målrettet  værktøjer, så du kommer hjem med redskaber du kan praktisere og som kan støtte dig udenfor terapien.

Snakke lige ud ad landevejen, frit og ikke fordømmende.

Vi arbejder med vrede, afvisning og relationer, det at drikke, forsvinde eller spille PC-spil, der er flere indgange til den enkelte

Du lærer at tænke positivt, se dine ressourcer og styrker, som udgangspunkt til hjælp til at gå ned i det der er svært.

På den måde tryghedsoptimerer vi rammerne, så du finder så megen tryghed, så du sammen med gruppen tør at vove pelsen med at gå ned i det svære.

Mænd er forskellige fra kvinder, derfor er det vigtigt at have et frirum for mænd, så vi kan skabe vores egen plads.

Gamle mønstre, som stadig driller, kan begynde at løsne sig og du kan begynde at tænke på en ny og mere konstruktiv måde.

Vigtigt i disse METOO -tider at have nogle at dele sine følelser med, i denne tid med megen fokus på køn og identitet.

Det handler ikke om at kæmpe mod kvinder, men finde sine egne ben at stå på som mand og menneske.

Praktisk, fysisk, sjovt, livfuldt og med resultater.

 

Praktiske oplysninger:

Det foregår i København, Nørrebrogade 7, 2 sal til venstre..

Vi mødes i weekenderne den 19-20 juni og den 28-29 august kl  9-17

Gruppen er på op til 6 mænd og det koster 4995,-  for forløbet,  som indbetales inden kurset på Arbejdernes Landsbank 5330-0000371429.

Alle retningslinjer angående covid 19 overholdes selvfølgelig .

Jeg kontaktes bedst på enten mobil 50717291 eller på mail: peter@stressbehandling.nu

 

Jeg glæder mig så meget til at se dig og jeg brænder så meget for mænd og mænds trivsel i dagens Danmark. Se mere: Om Peter Smidt

 

Er din søn over 18 år, kan du overveje om en mandegruppe er noget for ham-læs mere om mandegrupperne her: Sejler det for din søn, sejler din søns tilværelse

 

De bedste hilsner fra Peter Smidt