Hvordan du gennem kroppen slipper af med din angst-gennem energiudladning!
Jeg talte med en kvinde, der gennem sit arbejde som skolelærer, oplevede angst i sin klasse i forhold til en elev-og den angst blev siddende i kroppen og stressede hende efter arbejdstid, så hun havde svært ved at falde til ro igen.
Altså hendes nervesystem sad fast i amygdala og havde svært ved at komme ud af alarmberedskabet og returnerer til hippocampus, hvor nervesystemet falder lidt mere til ro og overblikket, overskuddet og balancen kommer mere til en.
Kvinden fortalte, at hun underviste i sin klasse og da der pludselig opstod en uoverensstemmelse mellem en pige og en dreng i klassen. Det endte med at drengen gik over og slog pigen i hovedet/på kinden og gik ud af lokalet.
Derefter gik pigen grædende hjem-og drengen kom tilbage efter kort tid igen. Læreren valgte klogeligt at lade drengen blive i klassen for ikke yderligere at optrappe konflikten.
Efter timen bad læreren stille og roligt drengen om, at pakke sine ting og gå hjem, så måtte de snakke senere, om hvad der skulle ske.
Dog mærkede læreren, da hun kom hjem en angst for drengen, som stadig sad i kroppen. Som gjorde, at hun ikke kunne falde til ro, men måtte ringe og snakke med mig.
Jeg bad hende fortælle historien lidt ad gangen, hvorefter jeg med jævne mellemrum afbrød hende, så hun kunne mærke sin krop. For at komme igennem et chok, er det essentielt, at tage det i små bidder-og få hjælp af kroppen til at rumme disse følelser, så de kan blive integreret.
Det vil sige gennem den tillidsfulde kontakt med mig og kroppen, at have et udgangspunkt i hendes ressourcer, for på måde at gå over mod chokket, IKKE bare hoppe direkte ud i chokket og evt risikere at sidde fast i chokket, men lidt ad gangen/i små doser at kontakte chokket.
Først så ville jeg sørge for, at hun kunne mærke sine fødder, sine ben, sit sæde og sin ryg-de 4 steder, som fungerer, som en form for container for vores følelser i kroppen. Som giver hende en ordentlig grounding i kroppen og et godt anker.
I stedet for at angst-følelserne farer rundt i et lukket system i hovedet og skaber ballade, så beder jeg hende om, at fokusere på kroppen, som bedre er i stand til at rumme disse følelser. Kroppen er designet til stille og roligt at titrerer/integrerer følelserne i kroppen, så det bliver nemmere at bære og fordøje.
Hun mærker ikke så godt ben og fødder, jeg beder hende bevæge dem så der kommer lidt varme i ben/fødder, hvis de er kolde og væk, så kan de fungere som en slags fundament og være en støtte i denne sammenhæng. Så de bliver nærværende og tilstede.
Typisk bliver ens fødder/ben kolde og fraværende, når man bliver bange eller angst-og energien trækkes væk fra periferien-fødder/ben-arme/hænder og op mod de indre organer, netop for at vi kan overleve. Det er sådan vi er designet til at overleve i kriser.
Så jeg beder hende sende energi den modsatte vej tilbage til fødder og ben. Så bliver hele kroppen mere varm igen.
Hun går rundt på gulvet og mærker at benene ryster meget kraftigt, selvom vi forsøger at få fødder og ben mere tilstede, bliver fødderne ved med at ryste kraftigt. Jeg beder hende bare lade benene ryste kraftigt og bare gå rundt og kom af med energien. Her er det selvfølgelig vigtigt, at hun har prøvet det før og har tillid til processen, ellers kan det godt være overvældende
Efter et stykke tid falder benene mere og mere til ro og hendes nervesystem falder også mere til ro-og hun kan sætte sig ned igen-og være meget klar og nærværende.
Nu beder jeg hende kigge på drengen igen, som et indre billede og pludseligt mærker hun ikke mere angst, men mere en beslutsomhed til at gøre noget ved situationen dagen efter.
Fra at være angst og fyldt med uro, primært oppe i hovedet til at blive rolig i kroppen efter energiudladning og klar og beslutsom i hovedet og krop.
Man kan sige, hvis kvinden ikke kommer ud med energien/den fysiske udladning kan det blive til en angst, der sætter sig over tid og viser sig tit og ofte.
Så disse følelser er faktisk mest energi, som kører rundt i nervesystemet og generer dig og gør dig bange. Derfor er det så vigtigt, at energien, får en mulighed til at komme ud af kroppen stille og roligt-og man kommer tilbage til en rolig og god balance igen.
Forfatter: Peter Smidt